基本功

腿法一 

1. 腳尖前踢
2. 腳爭前踢
3. 低拍腿
4. 高拍腿
5. 鉤腿直踢
6. 左右直踢 (耳)
7. 左右側踢 (手後)
8. 採手前踢
9. 採手側踢
10. 內擺蓮腿
11. 外擺蓮腿
12. 內外擺蓮腿
13. 擺手拍腿
14. 雙飛腿

腿法二          

1. 走步提膝上跳
2. 走步提下按
3. 左踢句腿
4.  跳步擺蓮腿 
5. 擺手拍腿
6. 雙飛腿
7. 跳步雙飛
8. 撲腿
9. 旋風腿
10. 跑跳旋風
11. 半掃堂腿
12. 全掃堂腿
13. 旋子
14. 玉環車手

腿法三          

1. 扶刃腿
2. 鴛鴦腿
3. 推手鉤鐮腿
4. 掠翅踢腿
5. 劈手撩陰腿
6. 刁手鉤鋪腿
7. 穿腰腿
8. (雙腿) 扶腿踢頭
9. (單腿) 扶腿踢頭
10. (雙腿) 扶腿踢腰
11. (單腿) 扶腿踢腰

1.  金龍現爪
2.  一步三搥
3.  推山倒海
4.  浪勃江湖
5.  鐵牛耕地
6.  偷心搥
7.  白蛇吐信
8.  青蛇入洞
9.  美人照鏡
10.  瘋魔搥

11. 大蛇吞象
    
12. 霸王敬酒
13.  金童提壺
14.  二郎擔山
15.  猴子偷桃
    
16.  海底撈月
    
17. 劈頸掌
18.  前後取寶
19.  坐馬盤爭
20.  螳螂雙鉤

21.  推背掌
22.  探臂引龍
23.  龍女穿梭
24.  玉環靠肘
25.  劈樑換柱
26.  拉髮頂膝
27.  採手蹬撲
28.  採手抓面頂膝
29.  纏絲手衝搥
30.  白鶴吞劍

1.  弓馬三星
2.  吊馬採手
3.  雙星蹬腿
4.  弓馬雙星抄腿

5.  雙星推胸
6.  跳四門
7.  打四門
8.  跳步三捶

9. 腦後生風
10. 交叉步
11. 五狼搥
12.  小開門

The eight basic stances are fundamentals for many Chinese Martial Arts systems. The stances train an individual’s root, stability, power generation, movement and precision. These are the building blocks leading to more complex movements and techniques.

Horse Stance

Bow Stance

Cat Stance

Kneeling Stance

Tai Chi Stance

Pok Stance

Twist Stance

Crane Stance

Spear

1. “槍”的基本知識。
   Spear Knowledge
2. “封“，“合“，“紥”，的單人練習。。
   Spear Single Move Practice
3. “封”，“合“，”紮”，的雙人對練。。
   Spear Application